Willkommen bei Soulnotes
Gedanken für ruhigere Nächte.
Impulse für bewusstere Tage.
In unserem Blog schreiben wir über Schlaf, Nervensystem, innere Ruhe und die kleinen Dinge, die im Alltag oft den größten Unterschied machen.
Ohne Selbstoptimierungsdruck.
Ohne Patentrezepte.
Dafür mit ehrlichen Impulsen, persönlichen Erfahrungen und alltagstauglichen Ideen für ein Leben, das sich wieder etwas leichter anfühlt.
🌿 Für Menschen, die nicht nur funktionieren möchten – sondern
wieder bei sich ankommen wollen.
Wenn das Leben funktioniert, aber der Mensch darin nicht mehr
Du hast vieles erreicht, doch dein Leben fühlt sich nicht mehr richtig an? Erfahre, warum alte Entscheidungen heute nicht mehr zu dir passen müssen.
Vision Board erstellen:
Wie du ein Vision Board gestaltest, das wirklich zu dir passt, warum Klarheit wichtiger ist als die perfekte Collage und weshalb auch Dankbarkeit einen Platz darauf verdient.
Lebensrad:
Das Lebensrad zeigt dir, wo du stehst – aber nur, wenn du mit deinem eigenen Maßstab misst. Anleitung, 10 Lebensbereiche & der „Wessen 10?"-Check.
Dankbarkeit üben:
Dankbarkeit üben ohne Pflichtprogramm: Was Hunde und Kinder uns über Lebensfreude zeigen und wie du mit 5 einfachen Übungen mehr Leichtigkeit findest.
Manifestieren lernen:
Manifestieren lernen ohne leere Versprechen: Entdecke, wie du Gedanken und Gefühle bewusster wahrnimmst, Wünsche klärst und ins Handeln kommst.
Sonntagsblues:
Sonntagsblues: Warum wir sonntags nicht mehr wissen, was wir eigentlich wollen
Sonntagsblues wird meist als Angst vor Montag erklärt. Tatsächlich geht es oft auch um etwas anderes: die Leere, wenn plötzlich niemand mehr etwas von uns will.
Resilienz stärken: Was zwischen Reiz und Reaktion wirklich passiert
Resilienz stärken: Was zwischen Reiz und Reaktion wirklich passiert
Resilienz stärken beginnt nicht bei der Situation, sondern bei deiner Bewertung. Das ABC-Modell zeigt dir, wo du wirklich ansetzen kannst.
Warum Nein sagen nicht dein eigentliches Problem ist
Grenzen setzen: Warum "Nein sagen lernen" allein nicht funktioniert
Viele glauben, sie müssten nur "Nein sagen lernen". Warum das Problem oft viel früher beginnt – im Nervensystem – erfährst du hier.
Grenzen setzen und Nein sagen - das ist nur die halbe Wahrheit.
Nein sagen reicht nicht: Warum Grenzen setzen scheitert
Warum "Nein sagen" oft im Game Over endet: Wie versteckte Glaubenssätze dein Nervensystem blockieren und wie du die Ursache an der Wurzel löst.
Wie wirkt Meditation wirklich?
Was bringt Meditation wirklich gegen Stress? Wir werfen einen Blick auf Neurowissenschaft, MRT-Studien und echte Erfahrungen im Alltag.
Sommerdepression & Sommer-FOMO: Wie du deine Energie schützt, wenn alle Welt im Urlaubsrausch ist
Du fühlst dich im Sommer erschöpft, während alle anderen strahlen? Erfahre, was hinter Sommerdepression und Sommer-FOMO steckt – und was deiner Seele wirklich hilft.
Das Wartelisten-Syndrom: Warum das System versagt – und was du jetzt tun kannst
Das Wartelisten-Syndrom: Was passiert, während du auf Hilfe wartest
Dein Körper wartet nicht mit. Warum Stress sich festsetzt, Symptome schlimmer werden – und wie du dein Nervensystem jetzt selbst stabilisieren kannst.
Grenzen setzen in der Energiearbeit
Grenzen setzen in der Energiearbeit: Warum Selbstschutz essenziell ist – mit 5 Tipps für Hochsensible, Coaches & Therapeuten. Inkl. Tools & Praxisbeispiel.
Oster-Trubel & innere Ruhe:
Ostern bedeutet Familie, Vorfreude und gemeinsame Momente. Aber zwischen Einkaufen, Vorbereitungen und dem ein oder anderen Kommentar am Ostertisch kann die innere Ruhe schnell auf der Strecke bleiben. Diese 5 einfachen Wege helfen dir, auch mitten im Trubel bei dir zu bleiben.🌿
Die Schock-Studie: Warum Stille so schwer ist
Warum macht Stille Angst? Erfahre alles über die Schock-Studie, das Drama-Lama & wie du mit geführten Meditationen endlich echte innere Ruhe findest. 🌿
Meditation bei Burnout & Erschöpfung
Warum fühlen sich viele Menschen trotz Meditation weiter erschöpft? Dieser Artikel zeigt, warum Tiefe entscheidend ist – und wie nachhaltige Veränderung entsteht.
Die Beobachterposition
Warum ein innerer Perspektivwechsel helfen kann, wenn Gefühle und Gedanken die Regie übernehmen – und wie du lernst, wieder einen klareren Blick auf deine Situation zu bekommen.
Gedanken- und Gefühlshygiene
Wie du deine Gedanken und Gefühle bewusster wahrnimmst, ohne dich ständig selbst korrigieren zu müssen – und warum manchmal schon ein ehrliches „Ah, interessant!“ etwas verändert.
Streß ist ansteckend
Manchmal fühlst du Stress, der gar nicht deiner ist. Erfahre, warum dich fremde Stimmungen so tief berühren – und wie du wieder in deine eigene Ruhe findest.
Fokus futsch? So findest du zu Ruhe & Klarheit zurück
Dauernd abgelenkt, müde, unkonzentriert? In diesem Artikel erfährst du, warum dein Fokus keine Frage der Disziplin ist, sondern deiner Energie folgt – und wie du mit kleinen Schritten wieder Ruhe und Klarheit findest.