Dein Körper weiß, wie Schlaf geht.
Er hat es nur vergessen
Sieben geführte Abendmeditationen, die dein Nervensystem sanft in den Ruhemodus begleiten.
Abend für Abend.
Zeit für dich.
Zeit zum Durchatmen.
◎ 7 geführte Meditationen
◎ 25-seitiges Begleit-E-Book
◎ Bonusmusik von Nora Valea
◎ SOS-Hilfe für nächtliches Aufwachen
◎ 7 geführte Meditationen ◎ 25-seitiges Begleit-E-Book ◎ Bonusmusik von Nora Valea ◎ SOS-Hilfe für nächtliches Aufwachen
WAS VIELE KENNEN
Erschöpft ins Bett.
Hellwach beim Liegen.
Dein Körper ist müde.
Doch dein Nervensystem hat noch nicht verstanden, dass es nun zur Ruhe finden darf.
Stattdessen läuft es weiter im Tagmodus – analysiert, plant und bewertet.
Nicht weil du falsch schläfst…
…sondern weil dein System noch kein klares Signal bekommen hat: Es ist sicher. Du darfst loslassen.
Du liegst wach, obwohl du wirklich müde bist – und weißt nicht warum.
Deine Gedanken kreisen, auch wenn du versuchst, sie abzustellen.
Du wachst nachts auf und findest schwer zurück in den Schlaf.
Morgens bist du müde, als hättest du gar nicht geschlafen.
Schlafen fühlt sich inzwischen nach Anstrengung an – statt nach Erlaubnis.
Sofortiger Zugriff · 7 Meditationen
E-Book · Bonusmusik · SOS-Protokoll
Schlafen ist kein
Willensakt.
Solange dein Nervensystem im Alarm bleibt, lässt sich Schlaf nicht erzwingen – egal, wie sehr du dich anstrengst.
Diese Meditationen geben deinem Körper über Atem, Körperwahrnehmung und Stimme das Signal, von Anspannung auf Ruhe umzuschalten. Nicht mit Druck. Sondern mit Sicherheit.
RUHIGER ATEM
KÖRPERREISE
LOSLASSEN
EMOTIONALE SICHERHEIT
ANKOMMEN
DIE REISE
Sieben Abende zurück in die Ruhe
Jeder Abend öffnet einen anderen Zugang zur Nacht.
Die Meditationen bauen aufeinander auf – von Ankommen und Loslassen über emotionale Sicherheit bis zur vollständigen Übergabe an die Nacht.
Drei Ebenen gleichzeitig:
körperliche Entspannung,
emotionale Verarbeitung,
inneres Gleichgewicht.
Begleitet von einem E-Book, das erklärt, was in dir passiert.
Von Nicole & Torsten, Energy & Soul – entwickelt aus eigener Erfahrung und der Arbeit mit Menschen, die wieder schlafen möchten.
Körperliche Ebene
Muskeln entspannen, Anspannung lösen – dein Körper erholt sich im Schlaf.
Emotionale Ebene
Erdung von aufgewühlten Gefühlen, Abbau von Alltagsstress, Öffnung des Herzraums.
Innere Ebene
Wiederherstellung des inneren Gleichgewichts, Aufladen der Reserven, Rückkehr in den natürlichen Fluss.
Mini-Abendroutine
Vor jeder Meditation: Körperübung, Gedanken-Stopp, Dankbarkeitsmoment und Schlaf-Affirmation.
Deine Tür zur Nacht.
DIE SIEBEN ABENDE
7 Abende. 7 Türen zur Nacht.
Jeder Abend trägt dich ein Stück weiter in Richtung Ruhe.
1
🌑
ANKOMMEN & LOSLASSEN
Du musst heute nichts mehr halten.
2
🌒
DER KÖRPER DARF SCHLAFEN
Mein Körper kennt den Weg.
3
🌓
GEDANKEN ZIEHEN LASSEN
Du wirst Beobachter – statt Mitdenker.
4
🌔
EMOTIONALE SICHERHEIT
Der Herzraum öffnet sich.
5
🌕
NERVENSYSTEM ENTLADEN
Zurück ins Gleichgewicht.
6
🌖
VERTRAUEN & ÜBERGABE
Der Schlaf darf dich finden.
7
🌗
ICH DARF RUHEN
Ruhe wird dein natürlicher Zustand.
Dein Tempo
Als 7-Tage-Reise oder einzeln – wann immer du sie brauchst.
WAS DU BEKOMMST
Dein komplettes Paket
-
🎧 7 geführte Meditationen
Jede öffnet einen anderen Zugang zur Nacht. Als 7-Tage-Reise oder einzeln, wann immer du sie brauchst.
15–23 MIN. · SOFORT VERFÜGBAR · DAUERHAFTER ZUGANG
-
📖 25-seitiges Begleit-E-Book
Hintergrundwissen zu Schlaf und Nervensystem, Schlafhygiene-Tipps, eine Mini-Abendroutine für jeden Abend und ein Mini-Schlafjournal.
25 SEITEN · ALS PDF ZUM DOWNLOAD
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🎵 Bonus: »Moonlight Drift«
Beruhigungsmusik von Nora Valea, speziell für Tiefenentspannung komponiert. Ideal zum Runterfahren vor dem Schlafen.
VON NORA VALEA · EXKLUSIV FÜR DIESE REISE
-
🎵 Stimme
Persönlich eingesprochen, keine Massenproduktion.
Stimme & Musik: Torsten.
Texte & Führung: Nicole.Aus der Praxis entstanden, nicht aus dem Studio.
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🆘 SOS
Für die Momente, in denen du nachts aufwachst: drei klare Schritte – Atem, Körperreise, Satzanker –, die dich ohne Druck zurück in die Ruhe begleiten.
Kein Kämpfen. Kein Bewerten.
Nur Atem und Sicherheit. -
🌙 Mini-Schlafjournal
Ein Satz abends, ein Satz morgens – Stimmung, Dankbarkeit, Energie.
So verstehst du deinen Schlaf mit der Zeit immer besser.IM E-BOOK ENTHALTEN
VORHER · NACHHER
Was sich verändern kann
VOR DER REISE
Die Nacht ist
eine Aufgabe.
Du liegst wach, obwohl du todmüde bist.
Gedanken kommen, sobald du die Augen zumachst.
Du schaust auf die Uhr – und rechnest, wie viel Schlaf noch bleibt.
Morgens kommst du erschöpft aus dem Bett.
Du fragst dich, ob das jemals besser wird.
NACH DER REISE
Die Nacht ist
ein Ankommen.
Du weißt, wie du dein Nervensystem beruhigst – jeden Abend.
Gedanken kommen – und ziehen weiter. Du bist nicht mehr ihr Mitdenker.
Dein Körper erkennt die Abendroutine als Signal: Jetzt beginnt die Nacht.
Du wachst morgens auf mit einem anderen Gefühl – ruhiger, klarer.
Du vertraust wieder darauf, dass Schlaf geschehen darf.
„Schlaf ist die Kunst, dem Leben zu vertrauen –
selbst dann, wenn du loslässt."
ENERGY & SOUL
Nicole & Torsten
WARUM DIESE REISE ENTSTANDEN IST
Wir wissen, wie es ist, nachts keine Ruhe zu finden.
Das Nervensystem, das nicht abschaltet. Der Kopf, der weiterläuft.
Das Bett, das sich anfühlt wie ein Ort der Anstrengung statt der Erholung.
Aus dieser Erfahrung – und aus Jahren der Arbeit mit Meditation und Atem – ist diese Reise entstanden. Nicht als Technik, sondern als Einladung: dir selbst zu erlauben, zu ruhen.
Diese 7 Abende sind ein Teil davon – und gleichzeitig nur ein Anfang.
PASST DAS ZU DIR?
Ehrlich gesagt.
Diese Reise ist für dich,
wenn …
✓ Du abends schwer abschalten kannst oder regelmäßig grübelst.
✓ Du nachts aufwachst und nicht weißt, wie du wieder einschläfst.
✓ Du dich morgens erschöpfter fühlst als beim Einschlafen.
✓ Du feinfühlig bist und die Intensität des Alltags tief in dir trägst.
✓ Du bereit bist, dir jeden Abend etwa 20 Minuten zu schenken.
Wahrscheinlich nicht für dich,
wenn …
- Du eine schnelle Einschlafhilfe ohne eigenes Zutun suchst.
- Du Meditationen grundsätzlich ablehnst.
- Du keine Bereitschaft hast, dir abends einen ruhigen Moment zu nehmen.
HÄUFIGE FRAGEN
Bevor du anfängst
-
Nein. Die Reise ist so aufgebaut, dass du ohne Vorkenntnisse einsteigen kannst. Gleichzeitig ist sie tief genug, um auch für erfahrene Meditierende neue Schichten zu öffnen.
-
Das ist das schönste, was passieren kann. Dein System hat sich sicher genug gefühlt, um loszulassen. Genau dafür ist diese Reise gemacht.
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Ideal ist abends, kurz vor dem Schlafen – im Dunkeln oder mit gedämmtem Licht, Handy im Flugmodus. Viele hören sie direkt im Bett liegend.
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Ja – und viele tun das. Dein Nervensystem lernt durch Wiederholung, nicht durch einmalige Intensität. Deshalb hast du dauerhaften Zugriff auf alle Inhalte.
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Eine 3-Schritte-Strategie für die Momente, in denen du nachts aufwachst und nicht weißt, wie du wieder einschläfst: Atemtechnik, Körperscan, Satzanker. Kein Kämpfen, nur Rückkehr zur Ruhe.
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Sofort nach dem Kauf. Alle Meditationen, das E-Book, das SOS-Protokoll und die Bonusmusik stehen direkt bereit. Du kannst noch am selben Abend mit Abend 1 beginnen.
Bereit für deine
ersten 7 ruhigen Nächte?
Einmalige Investition. Dauerhafter Zugang. Dein Nervensystem wird sich erinnern.
7 geführte Meditationen (15-20 Min.)
25-seitiges Begleit-E-Book (PDF)
SOS-Protokoll für nächtliches Aufwachen
Mini-Schlafjournal
Bonusmusik »Moonlight Drift« von Nora Valea
Dauerhafter Zugang zu allen Inhalten
47,- €
Sofortiger Zugriff nach Kaufabschluss · Sichere Zahlung